Mungkin anda merasa aneh kalau dokter menyarankan olahraga sebagai
alternatif penyembuhan HNP. Sudah terlanjur menjadi watak orang
Indonesia yang mengira bahwa kesembuhan bisa didapat dari obat. Padahal,
untuk kasus ini berbeda. Pengobatan HNP syaraf terjepit justru bisa dilakukan dengan senam tulang belakang. Berikut ini gerakan senam yang dapat mereposisi tulang belakang.
Lakukan pemanasan sebelum memulai senam berikut ini. Misalnya dengan
menolehkan leher ke samping, menunduk, dan menengadah. Kemudian
menggerakkan tangan ke samping dan menyilang. Kaki diputar di tempat dan
ditekuk ke depan dan belakang. Terakhir adalah menggerakkan pinggang
dengan menghadapkannya ke samping.
Gerakan 1
Berdirilah dengan tegak, kemudian pilin jari-jari kedua tangan. Angkat
tangan ke atas dan tarik kuat. Tumpuan pada ujung kaki atau berjinjit.
Tarik ke belakang hingga terasa agak sakit. Setelah itu arahkan tangan
dan badan ke depan. Kaki masih lurus membuka. Tarik ke depan hingga
terasa agak sakit. Gerakan ini dapat menjadi pengobatan HNP syaraf terjepit dengan mereposisi tulang belakang.
Gerakan 2
Gerakan selanjutnya tetap dalam posisi berdiri dan kaki dibuka lebih
lebar. Miringkan tubuh anda ke salah satu bagian, misalnya kanan hingga
tangan kanan menyentuh ujung kaki. Sedangkan satu tangan lainnya
diangkat ke atas. Rasakan tarikan pada punggung anda.
Gerakan 3
Sekarang duduklah bersila dengan tegap seperti orang yang sedang
melakukan yoga. Diamlah dalam posisi itu hingga beberapa menit. Kemudian
luruskan kaki anda ke depan beserta tangan dan tundukkan kepala untuk
mencium lutut. Ujung tangan harus memegang ujung tari kaki. Bila merasa
sulit untuk menciumnya, paksa terus hingga batas maksimal. Anda akan
merasa punggung menjadi lebih nyaman setelahnya.
Gerakan 4
Tekuk kaki kiri dan luruskan kaki kanan ke samping. Paksakan tubuh anda
ke samping kanan hingga tangan kanan dapat menyentuh ujung jari kaki.
Sedangkan tangan kiri diarahkan seiring bentuk tubuh. Lakukan kembali
untuk posisi berlawanan. Pengobatan HNP syaraf terjepit dengan senam ini
cukup mudah, bukan?
Tidak ada komentar:
Posting Komentar