Varises tentu menimbulkan rasa pegal, kaku, nyeri, serta rasa malu pada ibu hamil. Bahkan, varises yang terdapat pada area kewanitaan dapat menghambat persalinan normal sehingga mengarah ke operasi caesar. Untuk itu, varises perlu segera diatasi ya, mam, agar tidak menjadi semakin parah. Berikut ini beberapa tips mengatasi varises pada ibu hamil yang dapat anda lakukan.
- Mengkonsumsi makanan bernutrisi
Konsumsilah makanan sehat, seperti makanan mengandung vitamin E yang dapat menurunkan resiko varises. Bawang putih juga dipercata dapat menghambat munculnya varises.
Olahraga dapat membantu menghancurkan timbunan lemak dalam tubuh dan menjaga sirkulasi pada pembuluh darah. Hindari olahraga yang berlebihan karena tekanan berlebih pada pembuluh darah dapat memperburuk varises. Pilihlah jenis olahraga ringan, seperti jalan kaki, renang, yoga, dll.
- Perbanyak Minum Air Putih
Minum air putih dapat mencegah dehihdrasi dan memperlancar sirkulasi darah sehingga dapat mencegah varises. Hindari minuman berkafein yang dapat memperburuk varises anda, seperti teh, kopi dan soda.
- Jangan Mengangkat Beban Berat
Mengangkat barang berat membuat tekanan pada pembuluh darah vena makin parah.
Hindari Menggunakan Pakaian Ketat atau Korset
Pakaian ketat dan korset mengganggu aliran darah dan menjadi pemicu varises.
Stocking dapat membantu menyangga betis agar pembuluh darah vena dapat meksimal memompa darah kejantung sehingga tidak terjadi sumbatan.
- Hindari Mengenjan Berlebihan Saat BAB
Wasir atau ambeien dapat terjadi karena proses mengenjan yang berlebihan sehingga memperparah kondisi pembuluh balik vena. Mengkonsumsi makanan yang mengandung vitamin A dan C dapat membantu elasitas pembuluh darah.
- Gunakan Pakaian Dalam Yang Nyaman
Pilihlah pakaian dalam yang tidak menghambat sirkulasi pada lipatan paha dan longgar untuk mencegah varises pada vagina.
Jika anda sudah terlanjur menderita varises, jangan sekali-kali untuk memijatnya langsung karena akan memperparah varises. Untuk mengatasinya, anda bisa mengompresnya dengan air dingin. Jika varises semakin parah, segera konsultasikan ke dokter untuk dicari solusinya. Semoga bermanfaat :)
Tidak ada komentar:
Posting Komentar