Untuk mencegah penyakit gagal jantung kongestif anda dapat mengatur strategi pola makan yang sehat dengan cara :
- Mengkonsumsi buah, sayuran, kacang-kacangan dan gandum yang banyak mengandung vitamin yang dibutuhkan oleh tubuh kita yang sudah terbukti kuat untuk melawan penyakit gagal jantung.
- Membatasi asupan lemak total dengan mengurangi lemak trans yang tidak lebih dari 10% lemak tak jenuh. mentega dan keju merupakan makanan yang mengandung lemak trans sedangkan lemak jenuh dapat ditemukan pada daging, keju, susu, minyak kelapa, dsb. Bila anda ingin menambah asupan lemak yang tepat maka pilihlah makanan yang mengandung lemak tak jenuh tinggal atau ganda seperti buah alpukat, kacang tanah, kacang kedelai dsb.
- Mengkonsumsi ikan yang mengandung omega 3 yang tinggi dapat mengurangi resiko stroke dan penyakit gagal jantung kongestif.
- Perbanyak variasi makanan dengan menyeimbangkan asupan nutrisi dengan makanan sehat lainnya seperti buah dan sayur yang mampu mengimbangi makanan yang tinggi akan kandungan protein seperti susu atau daging dapat meningkatkan resiko penyakit gagal jantung kongestif yang anda miliki. Serta dengan mengkonsumsi karbohidrat kompleks yang menyebutkan bahwa lemak bukanlah satu-satunya penghasil energi. Kita juga bisa mendapatkan energi dengan mengkonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat kompleks seperti roti gandum, pasta dan kentang.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar